Características principales de la sesión:
- Duración y formato:
- Duración: 45 minutos.
- Formato: Presencial, online en directo o pregrabada.
- Equipo opcional: Esterilla y una banda elástica suave (se pueden realizar todos los ejercicios sin accesorios).
- Estructura de la clase:
- Calentamiento (10 minutos): Movilización articular y respiración consciente para preparar cuerpo y mente.
- Sección principal (30 minutos):
- Posturas básicas: Ejercicios como el Hundred, Pelvic Curl y Single Leg Stretch.
- Transiciones suaves: Movimientos fluidos que conectan ejercicios y promueven la coordinación.
- Modificaciones: Explicación de variantes más fáciles para cada postura según las necesidades del alumno.
- Enfriamiento y estiramientos (5 minutos): Relajación de la musculatura y ejercicios de flexibilidad básicos.
- Enfoque pedagógico:
- Instrucciones detalladas y pausadas, enfocadas en la alineación correcta.
- Enfasis en la respiración, para integrar mente y cuerpo.
- Ambiente relajado para fomentar confianza y comodidad.
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